Cours de yoga
Claire vous propose, via l’association YogaNaturo, des séances de yoga à Château-Gontier (30km de Laval en Mayenne) ou à Peuton (20km de Laval, 10km de Chateau-Gontier, 10km Craon, 5km Quelaines).
Yoga doux (Hatha yoga et Yin yoga), méditation, yoga dynamique Ashtanga et Vinyasa.
Pour l’année 2024 les cours ont lieu uniquement à Peuton.
Pour toute information ou vous inscrire pour un essai, vous pouvez envoyer un mail à claire.yoga.naturo@gmail.com
Les cours reprendront le 16 Septembre 2024
LUNDI
– 17h10-18h20 : Yoga doux.
– 18h30-19h40 : Yoga dynamique.
Lieu : La Ferme de Peuton, Le Gast, Peuton.
Tarifs et inscriptions
Cours à l’unité : 12€
Abonnement septembre-décembre: 105€ (11 cours)
Le prix ne doit pas être un frein à la pratique du yoga. En cas de difficultés financières, des solutions sont possibles. Venir m’en parler.
Pour plus d’information et pour réserver : claire.yoga.naturo@gmail.com.
Venir pour la première fois
- Pense à me prévenir de ta venue au moins la veille par mail à claire.yoga.naturo@gmail.com 🙂
- Tu peux aussi m’informer au préalable ou au début du cours en cas de grossesse, accouchement de moins de 3 mois, problèmes ostéo-articulaires ou musculaires, hypertension. Cela me permet de te montrer quelques variations, si nécessaire, pour que tu puisses pratiquer en toute sécurité.
- Venir en tenue confortable et souple permettant des mouvements amples.
- Tu peux prendre un tapis de yoga si tu as, sinon il y en a ici/
- Evite de manger juste avant la séance.
En savoir plus ...
LE YOGA DYNAMIQUE
Inspiré du yoga Vinyasa et du yoga Ashtanga. Séance où les postures s’enchaînent de façon dynamique, au rythme du souffle, toujours dans l’écoute du corps et de ses possibilités. Les postures allient renforcement musculaire, souplesse et équilibre.
L’enchaînement garde une trame similaire au fil des séances, avec variations et ajouts de postures au fur et à mesure de l’année. Cette répétition permet au corps de garder la mémoire des postures, et ainsi d’aller vers plus de profondeur dans la subtilité des sensations, dans le relâchement du mental, dans la connexion à son intériorité.
La séance se termine toujours par un temps de pranayama (techniques de respirations) et de relaxation guidée.
Cette forme de yoga est particulièrement adaptée pour les personnes dynamiques qui ont besoin de mouvement et d’action pour se détendre.
Les postures proposées sont un moyen, un prétexte pour venir mettre dans la conscience dans le corps et développer l’observation de son monde intérieur.
LE YOGA DOUX
Inspiré du hatha yoga et du yin yoga. Dans ce cours les postures s’enchaînent avec plus de lenteur, les postures sont tenues plus longtemps. Cela a pour but de favoriser la détente et le relâchement. Cette lenteur permet aussi de plonger en profondeur dans les sensations, d’avoir une écoute fine du souffle et d’observer avec distance l’agitation mentale qui peut être présente.
Les postures proposées sont un moyen, un prétexte pour venir mettre dans la conscience dans le corps et développer l’observation de son monde intérieur.
Ce yoga est particulièrement adapté aux personnes ayant besoin de plus de calme, de lenteur pour trouver de la détente et de la connexion à leurs corps.
Le cours permet d’explorer différentes postures, mais également des moments de méditation, de pranayama (techniques de respiration), de relaxation ou des chants de mantras.
QU’EST CE QUE LE YOGA?
Pratique venant d’Inde, sa racine sanscrite « yuj » signifie relier, unir.
Le yoga est donc un chemin pour retrouver plus de lien entre son corps et son esprit. De remettre de la conscience dans toutes les parties de notre corps, pour créer plus d’harmonie, d’espace, de liberté intérieure. Revenir habiter tous les espaces du corps, pour qu’il devienne un espace de confiance qui permette de déployer cette confiance dans son quotidien.
Le yoga est aussi un chemin pour retrouver une connexion avec qui nous sommes. Au-delà de nos masques sociaux, familiaux,… la question « qui suis-je au delà de ça » ? Sur le tapis, nous sommes invités à nous placer en posture d’observateur, de nos sensations, de nos pensées, de nos réactions. L’attention portée sur le souffle et les sensations corporelles amène vers un calme intérieur à partir duquel peut émerger une sensation plus claire de notre nature profonde.
Le yoga permet enfin de recréer du lien avec le monde qui nous entoure. Grâce à une meilleure compréhension de qui nous sommes, une prise de recul par rapport à notre quotidien, nous pouvons prendre conscience de l’interdépendance de tous les êtres et de tous les phénomènes. Nous sommes chacun comme une cellule à l’intérieur d’un corps humain, comme une petite goutte d’eau dans tout l’océan. Un élément d’un grand tout, à la fois peu de chose et à la fois faisant partie de l’équilibre global.
Le yoga permet donc de mettre en lien corps, cœur et esprit.
- Se connecter à son corps et à ses sensations, afin de se sentir bien dans son corps et d’en prendre soin (avec toutes les répercussions positives au niveau forme, santé, énergie vitale).
- Ressentir et identifier ses émotions et réactions, tout en sachant prendre du recul afin de pouvoir les comprendre et les gérer avec apaisement.
- Observer son esprit pour mieux se découvrir, comprendre ses fonctionnements internes, pouvoir développer son plein potentiel et se sentir en confiance et en paix dans sa vie.
- Se sentir connecté à la vie, au monde qui nous entoure, appartenant à un grand tout plus vaste que notre individualité.
En somme, un chemin qui peut prendre diverses formes.
Le yoga se décline en une multitude de pratiques différentes, pour s’adapter selon les personnes, selon les moments de vie. Le yoga n’est donc PAS juste une pratique physique, sorte de gym plus ou moins douce (c’est l’image que l’on en a souvent en occident).
Certains types de yoga sont basés uniquement sur le son et le chant de « mantra », d’autres uniquement sur la méditation, d’autres sur la relaxation, ou sur la respiration, … Certains sont effectivement basé sur des « asanas » (postures physiques), enchainés de façon plus ou moins rapide et fluide.
L’idée étant, à travers les différentes postures proposées, de se connecter à son corps, à ses sensations, à son souffle, et à son “moi profond”. De mieux se connaître, de mieux s’aimer, et de découvrir tout un univers à l’intérieur de soi, tout un univers bien plus vaste; au-delà de notre monde quotidien, physique et matériel.